dodo2010
ادارة المنتدى
عدد المساهمات : 420
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
الموقع : مصر الغالية
 |  موضوع: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب  السبت مارس 12, 2011 5:26 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][size=21]
السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة
اليكم الرابط
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size] | |
|
dodo2010
ادارة المنتدى
عدد المساهمات : 420
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
الموقع : مصر الغالية
| | موضوع: رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب الجمعة أبريل 01, 2011 4:55 pm | |
| | |
|
ندى2011
عضو متميز
عدد المساهمات : 315
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
| | موضوع: رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب الخميس يونيو 23, 2011 12:56 pm | |
| | |
|
nana2011
عضو فعال
عدد المساهمات : 133
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 35
الموقع : مصر الغالية
| | موضوع: رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب الجمعة يوليو 01, 2011 2:28 pm | |
| | |
|
صافى سمسم
مشرفة قسم المطبخ
عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
الموقع : مصر الغالية
| | موضوع: رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب الأحد أغسطس 07, 2011 2:30 pm | |
| | |
|
جروب السلام
نائب المدير
عدد المساهمات : 165
تاريخ التسجيل : 02/03/2012
العمر : 48
| | موضوع: رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب السبت مارس 03, 2012 11:32 pm | |
| | |
|
